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Quando falamos em saúde da pele, é inevitável não pensar em colágeno e suas propriedades.
Essa é a principal proteína que cuida de um órgão tão importante para o corpo, por ajudar a manter a estrutura da pele, evita o aparecimento de rugas e muito mais!
Através dos anos, a produção natural desse ativo diminui gradualmente, no entanto, existem algumas maneiras de conseguir produzir mais colágeno.
Ficou com vontade de saber mais? Venha conhecer quais as ações que você pode adicionar na rotina para conseguir ter saúde e jovialidade pelo colágeno. Excelente leitura!
Colágeno e sua importância para o corpo
O colágeno é uma proteína de vários tipos e cada um tem uma função no nosso organismo. Dentre as suas funcionalidades, podemos citar algumas como:
- proteção dos tecidos menos resistentes do corpo;
- fortalecimento da cartilagem;
- papel ativo para garantir mais elasticidade e resistência à pele;
- ideal para melhorar a saúde das unhas e cabelos;
- constitui as fibras presentes nos tecidos corporais, entre outros.
Em suma, com o passar dos anos, geralmente a partir dos 25, a produção de colágeno diminui naturalmente, iniciando assim o que chamamos de envelhecimento cutâneo.
Mas, ainda que haja a queda de produção, alguns fatores influenciam e muito na formação de colágeno, principalmente a alimentação e os hábitos prejudiciais.
3 formas de produzir mais colágeno
Sendo uma proteína tão importante, é comum que as pessoas pensem que é preciso investir muito para conseguir produzir mais colágeno naturalmente.
A seguir, você confere uma pequena lista de itens e atitudes que são muito benéficas para a produção de colágeno. Acompanhe:
Tenha uma alimentação saudável e balanceada
A alimentação saudável é a chave para uma saúde plena e um corpo mais resistente. Para a produção de mais colágeno, ela também tem um alto grau de importância, potencializando suas forças para produção de nutrientes e hormônios.
Para ter mais colágeno, existem alguns alimentos mais recomendados, sendo eles:
- frutas cítricas: ricas em antioxidantes e vitamina C;
- vegetais verdes: possuem ácido fólico, clorofila e vitamina E;
- carnes, frutos-do-mar e ovos: são itens repletos de complexo B, zinco e aminoácidos.
Evite a ingestão excessiva de açúcares, por serem grandes vilões da produção de colágeno, além de causarem outros problemas de saúde.
Mantenha bons hábitos e tenha uma rotina de cuidados
Além da comida balanceada, para produzir mais colágeno, cultive bons hábitos e mantenha uma rotina de cuidados. Não fume, beba bastante água durante o dia, evite o consumo de álcool e também crie uma rotina de cuidados com o seu corpo.
Como o colágeno cuida diretamente da pele, inicie um processo de higienização e hidratação. No rosto, por exemplo, procure lavar com água fria e um sabão próprio para a região, aplique cremes que auxiliam no equilíbrio do pH da pele, entre outros.
Opte por uma suplementação segura e eficaz
Com a alimentação, hábitos positivos para o corpo, outra ação que pode ser realizada para produzir mais colágeno é por meio da suplementação.
Em resumo, os suplementos de colágeno são uma forma segura e confiável de conseguir repor as vitaminas no corpo, adaptando a sua rotina de vida e deixando todo esse processo mais prático.
Enfim, agora que você sabe como produzir mais colágeno, venha conhecer mais sobre suplementação de colágeno de qualidade da Renova Be!