O verão é uma estação que todos esperam com ansiedade. Dias ensolarados, praia, piscina e muita diversão ao ar livre. A importância de criar uma rotina com os cuidados da pele nessa temporada vai além da estética: é uma questão de saúde.
Neste artigo, vamos explorar a importância dos cuidados com a pele no verão e oferecer 10 dicas fundamentais para mantê-la radiante e saudável durante os meses mais quentes do ano. Continue a leitura!
Qual a importância de proteger a pele dos raios solares?
A importância de criar uma rotina com os cuidados da pele no verão se torna fundamental devido ao aumento da exposição aos raios solares e, consequentemente, a necessidade de entender como se proteger.
Os raios UV do sol podem causar danos significativos à pele. Exposições excessivas e sem proteção podem resultar em envelhecimento precoce, queimaduras e até mesmo problemas mais graves como câncer de pele. Além disso, o excesso de exposição pode levar ao surgimento de várias doenças de pele no futuro.
Quais doenças a exposição excessiva aos raios solares pode trazer?
Além dos danos imediatos, a exposição excessiva aos raios solares pode desencadear uma série de problemas de pele em longo prazo. Algumas das condições mais comuns incluem:
Micoses
As micoses são infecções fúngicas que podem se desenvolver em áreas quentes e úmidas da pele. O calor do verão e a umidade propiciam o ambiente perfeito para o crescimento desses fungos, resultando em coceira, vermelhidão e descamação.
Brotoejas
As brotoejas, também conhecidas como miliária, são pequenas erupções cutâneas que ocorrem devido à obstrução dos poros de suor. Elas são comuns em climas quentes e podem causar desconforto e coceira.
Manchas e sardas brancas
A exposição excessiva ao sol pode levar ao desenvolvimento de manchas escuras na pele, assim como ao aparecimento de sardas brancas. Estas são áreas de pele descolorida que podem ser permanentes.
Acne solar
A acne solar é uma condição em que a pele fica mais oleosa e propensa a espinhas devido à exposição ao sol. O calor e o suor podem agravar esse problema, tornando-o uma preocupação durante o verão.
10 cuidados com a pele no verão que você deve ter:
Pensando nas maneiras de se proteger, separamos algumas dicas para te ajudar nessa temporada.
1. Use protetor solar, mesmo em dias nublados
O protetor solar é o melhor amigo no verão e em todas as épocas do ano. Aplique um protetor de amplo espectro com FPS, mesmo em dias nublados. Isso ajudará a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.
2. Mantenha-se sempre hidratado
A hidratação é fundamental para a saúde da pele. Beba bastante água ao longo do dia para mantê-la bem hidratada de dentro para fora.
3. Mantenha a pele limpa, seca e hidratada
Lave o rosto regularmente para remover o suor e a sujeira acumulados. Use um hidratante leve para manter a pele macia e hidratada. Além de hidratantes, você também pode optar por algum sérum. Existem diversos tipos de sérum: conheça cada um deles e saiba quando usar.
4. Evite pegar sol entre 10 e 15h (horários em que o sol está mais quente)
Evite a exposição ao sol durante as horas de pico, quando os raios solares são mais intensos e prejudiciais. Se quiser tomar sol, prefira o começo da manhã, até às 10 horas.
5. Evite o sol logo após a depilação
A pele recém-depilada é sensível e propensa a irritações. Evite a exposição solar direta imediatamente após a depilação.
6. Escolha roupas leves e frescas
Opte por roupas leves, de preferência com proteção UV, para cobrir a pele durante a exposição ao sol.
7. Aposte no consumo de alimentos ricos em betacaroteno
Apostar no consumo de alimentos ricos em betacaroteno é uma estratégia importante para cuidar da sua pele durante o verão e ao longo do ano. O betacaroteno é um pigmento natural presente em muitos alimentos, como cenouras, abóbora e manga, e ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol.
8. Dê preferência para uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais e antioxidantes, pode promover a saúde da pele. Prefira alimentos com antioxidantes, como as vitaminas C e E, ômega-3, e também inclua chá-verde na sua alimentação. Também é importante conhecer os mitos e verdades sobre alimentação saudável e consumir alimentos de qualidade.
9. Tome banho de água doce ao sair do mar
Após um mergulho no mar, lave o corpo com água doce para remover o sal e os resíduos que podem ressecar a pele que, com a exposição ao sol, podem causar maiores danos.
10. Evite água quente
Embora um banho quente possa ser tentador, a água quente pode ressecar a pele. Opte por banhos mornos ou frios para mantê-la saudável. Se você for do time que prefere o banho quente, lembre-se de sempre hidratar a pele após o banho.
Cuidados com a pele são essenciais para evitar o câncer
Além dos problemas estéticos, como queimaduras e manchas, a exposição excessiva ao sol também está relacionada a um aumento no risco de câncer de pele.
Os raios UV podem causar mutações no DNA das células, levando ao desenvolvimento de câncer.
É fundamental fazer exames de rotina com um dermatologista para verificar a saúde da pele, especialmente se você tem histórico de câncer na família.
Além disso, fique atento a quaisquer alterações na pele, como pintas que mudam de cor, tamanho ou forma.
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Fontes:
PAIVA, C. et al. Verão [cuidados com a pele, desidratação e outros]. pesquisa.bvsalud.org, 2019.
PAULO, P. A. L. Muito sol no carnaval? Cuidados com a pele no verão evitam lesões graves. Disponível em: <https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2016/02/muito-sol-no-carnaval-cuidados-com-pele-no-verao-evitam-lesoes-graves.html>. Acesso em 19/10/23
SAÚDE, M. DA; SAMPAIO, G. Cuidados com a pele no verão. pesquisa.bvsalud.org, 2019. Acesso em 19/10/23