O colágeno é muito exaltado por seus benefícios estéticos, como a prevenção de flacidez e rugas. Mas o que nem todos sabem é que ele também pode ajudar a evitar lesão em pessoas que praticam musculação.
Continue lendo este artigo preparado pela Renova Be e entenda como o colágeno age no corpo e o papel dessa proteína na prevenção de lesões. Boa leitura!
O papel do colágeno
O colágeno é uma proteína com funções muito importantes no organismo, representando em torno de 35% do total de proteínas do corpo humano. Ele é o principal componente da cartilagem, mas também está presente em órgãos, ossos e outros tecidos.
Frequentemente, sua importância é associada à aparência da pele, ajudando a conter o aparecimento de flacidez, rugas e linhas finas. Mas ele também pode influenciar em outras funções, inclusive na prevenção e recuperação de lesões ligadas aos exercícios de musculação.
Com o passar do tempo, o corpo passa a produzir menos colágeno, e as cartilagens acabam ficando mais frágeis. Consequentemente, aumentam as chances de lesões, como entorses, luxações e rupturas de ligamento e tendões.
Por isso, a suplementação de colágeno fortalece a cartilagem, melhorando sua função biomecânica, ajudando a prevenir lesões.
Mas é importante entender que existem diferentes tipos de colágeno, e cada um terá uma função diferente no corpo.
Qual o tipo de colágeno mais indicado?
O colágeno é categorizado em vários tipos, cada um com sua estrutura molecular diferente e atuação em diferentes funções.
Por exemplo, o colágeno tipo 1, é responsável pela estrutura e resistência de tecidos, sendo usado para manter a firmeza e elasticidade da pele, prevenindo rugas e marcas de expressão. Já o colágeno tipo 3 é encontrado em órgãos e vasos sanguíneos.
O colágeno tipo 2 é o que tem função na prevenção de lesões. É predominante nas cartilagens, essencial para a resistência à tração, para manter a flexibilidade e força das articulações. A suplementação pode aliviar os sintomas de osteoartrite e artrite, doenças que afetam as cartilagens.
Evite lesão na musculação com colágeno tipo 2
Para os praticantes de musculação, que frequentemente enfrentam cargas intensas e repetitivas, a saúde das articulações é fundamental para o desempenho e a prevenção de lesões.
Por isso, é crucial adotar medidas preventivas, como:
- se aquecer adequadamente antes de praticar exercícios;
- fazer alongamentos regulares para manter a flexibilidade muscular;
- praticar exercícios de baixo impacto, no caso de idosos e pessoas com enfraquecimento das articulações;
- ter uma dieta equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, também é fundamental para promover a saúde articular.
Além dessas atitudes, integrar o colágeno tipo 2 na rotina de suplementação também é uma boa forma de prevenção de lesões, já que ele auxilia na reconstrução e manutenção das articulações e ainda promove uma recuperação eficaz após os treinos.
O colágeno tipo 2 da Renova Be é o suplemento perfeito para a sua saúde articular! Com apenas um comprimido ao dia, você fortalece as articulações e melhora os resultados da musculação.
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