O ômega-3 é conhecido por ser um ácido graxo essencial que o corpo humano não consegue produzir por conta própria, tornando necessária a absorção por meio de alimentação ou suplementação.
Quer saber por que ele é famoso por desempenhar um papel importante na manutenção da saúde e também do bem-estar? Continue a leitura deste artigo preparado pela Renova Be e saiba quais são os benefícios do ômega-3 e sua importância!
Benefícios do ômega-3 para a saúde
Os benefícios desse ácido graxo vão muito além de manter o corpo funcionando. Entender quais são os principais benefícios do ômega-3 é crucial para garantir uma vida ainda mais saudável e vibrante.
Auxílio para a saúde cardiovascular
O ômega-3 é conhecido por ser um grande aliado com os seus benefícios para o sistema cardiovascular.
Alguns estudos mostram que o consumo regular de ômega 3 está associado a uma boa redução de doenças cardíacas, como ataques cardíacos e também acidentes vasculares cerebrais.
Além disso, o ômega-3 pode ser associado a:
- redução dos níveis de triglicerídeos presente no sangue;
- prevenção contra a formação de coágulos sanguíneos;
- redução da pressão arterial.
Complementa o combate à asma
A asma é uma condição respiratória crônica que afeta várias pessoas.
Alguns estudos apontam que o ômega-3 pode ter um papel importante para reduzir as inflamações nos pulmões, ajudando assim no alívio de possíveis sintomas contra a asma, melhorando assim toda a função pulmonar.
O ômega-3 também pode auxiliar a modular uma boa resposta imunológica do corpo, sendo essencial para a gestão de inflamações, incluindo a asma.
Cuidado com a saúde cerebral
O ômega-3 é responsável por desempenhar um papel fundamental para a formação cerebral.
Algumas evidências sugerem que o consumo correto do ômega-3 está relacionado a alguns benefícios, como:
- melhora da função cognitiva;
- memória e concentração;
- reduz o risco de doenças neurodegenerativas, como a demência e o Alzheimer.
Saúde ocular
O ômega-3 é responsável por auxiliar na proteção dos olhos contra contraindicações como a degeneração macular, que está relacionada à idade e também à síndrome do olho seco.
Com isso, pode ser utilizado como um complemento na prevenção da saúde geral da visão.
Redução de inflamação
O ômega-3 conta com propriedades anti-inflamatórias, responsáveis por auxiliar na redução de inflamações do corpo.
Este benefício é crucial para pessoas que possuem condições crônicas, como a colite ulcerativa e artrite reumatoide.
Alimentos ricos em ômega-3
Para aproveitar os seus benefícios, inclua na sua dieta alimentos ricos em ômega-3, como:
- sardinha;
- atum;
- salmão;
- nozes;
- linhaça;
- semente de girassol;
- amêndoas;
- caldo de peixe.
No entanto, para manter o consumo diário recomendado, o qual é de cerca de 250 mg em adultos, você pode recorrer à suplementação, uma solução prática e eficiente.
Para isso, conheça o ômega-3 Renova Be, que possui uma série de benefícios, como:
- prevenção contra os sintomas do Alzheimer;
- manutenção da saúde ocular;
- estímulo para o funcionamento cerebral.
Agora que você já conhece os benefícios do ômega-3, continue no blog da Renova Be e saiba como tomar ômega-3 corretamente.
Fontes
https://revista.uninga.br/index.php/uningareviews/article/download/1592/1202
https://www.unimedfama.com.br/paginas/7-motivos-para-incluir-o-omega-3-em-sua-alimentacao