No cenário atual de produtos que visam o bem-estar e qualidade de vida, os benefícios do colágeno se destacam em termos de promoção de saúde e autoestima.
Essa proteína está presente por toda a extensão do corpo humano, sendo fundamental nos tecidos de sustentação, e em processos metabólicos.
Por essa vasta atuação, o colágeno se tornou grande aliado estético de quem busca mais firmeza e elasticidade da pele, por exemplo, mas seus benefícios não acabam por aí.
Preparamos um conteúdo exclusivo sobre como utilizar o colágeno e usufruir das inúmeras vantagens desse nutriente. Continue a leitura!
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo próprio organismo e atua, principalmente, na estruturação dos tecidos conjuntivos do corpo, mas também desempenha funções importantes no metabolismo, como no sistema imune e intestinal.
O colágeno oferece mais estrutura, firmeza e elasticidade à pele, zela pela integridade de outros tecidos, como músculos, cartilagem, ligamentos, tendões e articulações, e auxilia na prevenção de rugas e linhas de expressão.
Sua estrutura é formada por pequenas moléculas de aminoácidos que, quando ligadas entre si, formam uma espécie de cadeia.
Quando essas cadeias, compostas por diferentes tipos de aminoácidos (glicina, prolina, lisina, hidroxilisina, hidroxiprolina e alanina), são sistematizadas, surgem as fibras de colágeno.
Toda essa movimentação no organismo resulta em mais resistência e elasticidade a ele, sendo essa uma das principais funções do colágeno: além de fonte de proteína, ele auxilia na formação de músculos e ossos.
Por que o colágeno é importante?
Ele agrega resistência, firmeza, hidratação e elasticidade aos tecidos conjuntivos. Entre as regiões do corpo que os benefícios do colágeno atingem estão:
- tendões;
- articulações;
- cartilagens;
- ligamentos;
- órgãos;
- outros tecidos.
Isso é muito benéfico, principalmente às áreas que sofrem mais pressão devido aos movimentos rotineiros, o que ajuda a prevenir possíveis lesões.
Quais são os benefícios do colágeno?
O colágeno é muito eficiente para toda a extensão humana, agindo principalmente na saúde dos ossos, músculos, unhas, cabelos e várias outras partes do corpo.
A seguir, conheça detalhadamente algumas de suas ações e benefícios que ele compõe à saúde.
Fortalece as células
O primeiro benefício do colágeno é em relação à capacidade de manter as células dos tecidos conjuntivos firmes e unidas. Isso fornece estrutura, firmeza e elasticidade, ajudando a estabelecer uma integridade dessas regiões.
Assim, a proteína consegue auxiliar na manutenção e saúde da pele, dos músculos, das articulações, dos órgãos e de outros tecidos.
Auxilia na cicatrização
O colágeno ajuda a acelerar o processo de cicatrização, porque ajuda na formação das fibras na pele. Isso colabora para a entrada dos nutrientes necessários no corpo, contribuindo com os fibroblastos que realizam a reconstituição tecidual de forma mais veloz, além de dar mais resistência à pele.
Hidrata o corpo
O colágeno ajuda na formação de fibras na pele. Dessa forma, favorece a entrada de nutrientes necessários ao corpo, contribuindo com os fibroblastos que realizam a reconstituição tecidual de forma mais veloz, além de fortalecer a pele.
Combate os efeitos do envelhecimento
A proteína ajuda a manter a pele mais hidratada, o que age contra os possíveis danos dos raios UV e o surgimento de rugas e linhas de expressão. Além disso, contribui para um aspecto mais saudável da pele, evitando seu ressecamento.
Fortalece os ossos
O consumo diário do colágeno ajuda a fortalecer os ossos, reforçando a proteína já existente, proporcionando força e firmeza na estrutura.
A proteína possui a capacidade de evitar que ocorram desgastes ou o enfraquecimento dos ossos. Ela desenvolve um grande papel na prevenção de fraturas, principalmente em relação a idosos, porque já estão com a produção natural de colágeno desacelerada.
Com a suplementação, os ossos ficam mais resistentes, contribuindo também para a prevenção de doenças como a osteoporose ou osteopenia.
Mantém cabelos e unhas saudáveis
Além de cuidar da saúde da pele, outro benefício do colágeno é o fortalecimento dos cabelos e unhas, favorecendo um crescimento mais saudável. Ele auxilia na redução da queda dos fios, deixando-os mais hidratados, e previne unhas fracas e quebradiças.
Aumenta a elasticidade da pele
O colágeno é a estrela do espetáculo quando o assunto é atribuir elasticidade à pele. A proteína age diretamente na estrutura do tecido, o que contribui com mais elasticidade e firmeza à sua estrutura.
Assim, a sua reposição no organismo auxilia na melhora da elasticidade da pele e reduz a flacidez, estrias e celulites.
Fortalece as articulações
Outra vantagem que o colágeno agrega é em relação à saúde das articulações, contribuindo com mais flexibilidade e mobilidade. A proteína desempenha a função de mola, evitando atrito com os ossos da região e amortecendo o impacto da pressão, como acontece na prática de exercícios físicos.
Além disso, ele ajuda na prevenção de possíveis lesões e dores ocasionadas por artrose, artrite e demais problemas articulares.
Protege as cartilagens
O colágeno também promove a melhora do fortalecimento estrutural e firmeza das cartilagens, dificultando o aparecimento de doenças ou desgastes nessas estruturas.
Além disso, ele pode atuar em tratamentos voltados à cartilagem para aliviar dores, inflamação e inchaços.
Auxilia na regeneração muscular
O colágeno também é benéfico aos músculos, sendo responsável por mantê-los fortes e contribuir com o ganho de força e a redução da gordura. Por isso, ele é um grande parceiro para quem possui uma rotina de treino.
O colágeno pode auxiliar na redução de celulites?
O colágeno auxilia a minimizar as temíveis celulites, uma alteração metabólica que atinge cerca de 85% das mulheres depois da puberdade.
As celulites são formadas por meio do acúmulo de gorduras sob a pele, desencadeando ondulações nas coxas, quadris, nádegas e barriga.
Neste caso específico, adicionar o Colágeno Verisol® à sua rotina pode ajudar a suavizar os furinhos. Ele é 100% natural, ou seja, sem aditivos químicos em sua fórmula.
O seu consumo contínuo atua de dentro para fora, proporcionando mais elasticidade, hidratação e firmeza na pele, resultando na minimização das ondulações e melhorando a aparência do aspecto dela.
Além disso, ajuda a fortalecer e a corrigir e prevenir o envelhecimento da pele, ajudando a estimular a produção de colágeno, auxilia na redução e na queima de gordura, melhora a microcirculação e ainda ajuda na prevenção e neutralização dos radicais livres.
Quem deve tomar colágeno?
Qualquer pessoa, a partir dos 19 anos, pode tomar a suplementação, seja homem, mulher ou idosos, com intuito de contribuir com a saúde do corpo e da pele.
No entanto, a produção de colágeno reduz a partir dos 25 anos, o que pode acarretar alguns problemas ao corpo, como a perda da elasticidade, flexibilidade e traços de envelhecimento e ressecamento na pele, tornando necessária a suplementação do nutriente.
Além disso, alguns alimentos são fontes dessa proteína e também podem ser inseridas na dieta para amenizar os efeitos da falta de colágeno, como peixes, carne vermelha, queijo minas, frango, ovos e queijo cottage.
Entretanto, é importante saber qual o tipo de colágeno é o ideal para suprir suas necessidades. Se o intuito é contribuir com a saúde da pele, deixando-a com uma aparência mais jovial, minimizando linhas de expressão e rugas, além do Colágeno Verisol®, você pode incluir o colágeno com ácido hialurônico na sua rotina alimentar.
Agora, se o foco for priorizar a saúde das articulações, tendões, ossos, músculos e cartilagens, evitando possíveis danos a essas regiões, adicionar Colágeno Tipo 2 é o ideal, porque auxiliará na resistência, força e elasticidade.
Por isso, antes da suplementação, é recomendado conversar com um profissional da saúde e identificar qual a sua necessidade em relação à proteína. Assim, você saberá o tipo de colágeno que te auxiliará da melhor forma.
Como repor o colágeno?
O colágeno pode ser reposto por meio da ingestão de alimentos que, em sua maioria, são de origem animal (peixes, frango, carnes bovinas, suínas e ovos).
No entanto, existem outros tipos de alimentos que apresentam um nível considerável de proteína e que podem ajudar na sua reposição. São eles:
- gelatina;
- caldo de ossos;
- fígado;
- sementes de girassol;
- frutas vermelhas e cítricas;
- feijão;
- brócolis;
- abóbora;
- castanha-do-pará;
- agrião;
- tomate;
- ostras;
- nozes;
- aveia;
- agrião;
- arroz integral;
- avelã;
- alga marinha.
Além disso, o consumo de alimentos ricos em vitamina C e minerais, como zinco, selênio e silício, ajudam a melhorar a absorção do colágeno no corpo e a estimular sua produção.
Outro modo de realizar a reposição de colágeno é consumindo o suplemento da proteína, entre as refeições. A Renova Be tem uma linha completa para você aproveitar todos os benefícios do colágeno, que auxiliam a saúde da pele e corpo profundamente, de dentro para fora, proporcionando resultados eficientes.
Quantidade de colágeno recomendada por dia
A quantidade recomendada por dia de colágeno hidrolisado é de 10g, enquanto para o tipo 2 corresponde a 40mg, enquanto a de colágeno Verisol® é de 2,5g, todos podem ser misturados a 150ml de água ou leite.
O suplemento pode ser ingerido a qualquer momento do dia, nos intervalos entre as refeições. Não é aconselhado tomar com as refeições, ou muito próximo, porque isso atrapalha sua absorção pelo organismo.
Mas, dependendo da necessidade de cada corpo, a dosagem diária pode sofrer uma variação. Por isso, o indicado é consultar um médico ou nutricionista para averiguar qual a medida ideal para o seu caso. Assim, o consumo será seguro e eficaz!
Existem efeitos colaterais no consumo de colágeno?
O colágeno é uma proteína produzida pelo próprio corpo, sendo fundamental para a estruturação dos tecidos conjuntivos.
Tendo isso em mente, além de ser um alimento funcional, seu consumo não faz mal. Ou seja, não existem contraindicações ou evidências que atestem que sua ingestão traz adversidades à saúde, podendo ser consumido por qualquer pessoa.
Entretanto, seu uso abusivo ou exagero pode acarretar alguns sinais negativos à saúde, como azia, náuseas e reações alérgicas. Além disso, gestantes e lactantes devem passar procurar um profissional antes de iniciar o consumo.
Como potencializar os resultados do colágeno?
Para potencializar os efeitos positivos do colágeno no organismo, o primeiro passo é adotar hábitos saudáveis.
Entre eles, ter uma dieta equilibrada, realizar exercícios físicos regularmente, ingerir bastante água para ajudar na hidratação corporal e, também, fazer uma combinação entre suplementação — colágeno + whey protein ou entre colágenos.
Outra forma possível é usar o conjunto dos séruns faciais da Renova Be, que auxiliará nos cuidados com a pele de fora para dentro ou optar por tratamentos estéticos, como os bioestimuladores de colágeno, o que favorecerá a potencialização dos resultados.