O whey protein, ou simplesmente whey, é um suplemento muito usado por aqueles que praticam atividade física intensa, como musculação. Mas os benefícios do whey protein não alcançam apenas o mundo fitness, sendo um aliado valioso para a saúde geral de pessoas de todas as idades.
Continue a leitura e entenda melhor como o Whey pode trazer vantagens para além do ganho de massa muscular!
Whey Protein: o que é?
Suplemento produzido a partir da proteína do soro do leite, o Whey Protein é rico em aminoácidos essenciais, blocos de construção das proteínas no corpo. Também é facilmente digerido e absorvido no organismo, promovendo a síntese de proteínas musculares, essencial para a recuperação e o crescimento muscular.
Quando se fala de whey protein, é normalmente relacionado ao aumento no desempenho atlético e a recuperação muscular após exercícios intensos. Mas, na realidade, seus benefícios atingem uma série de outros grupos.
Benefícios do Whey Protein na saúde geral
Quase sempre relacionado com o ganho de massa muscular, o Whey Protein é muito importante para quem busca um corpo definido e musculoso. Ele também atua em outras funções do corpo. Confira abaixo os benefícios do whey para a saúde do corpo na totalidade.
Perda de peso
Para quem quer perder peso, o whey protein é uma excelente opção. A proteína pode ajudar a aumentar a saciedade, ajudando a reduzir a ingestão calórica total ao longo do dia, diminuindo a vontade de comer fora de hora.
Fortalecimento da saúde cardiovascular
O consumo regular de whey protein pode contribuir para a saúde do coração. Estudos sugerem que ele pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com predisposição à hipertensão, melhorando também os perfis lipídicos, reduzindo o colesterol LDL (o “mau” colesterol).
Um estudo concluiu que o consumo de proteínas do leite não hidrolisadas pode melhorar a saúde vascular e os biomarcadores de função endotelial, além de reduzir os fatores de risco lipídico e reduzir a pressão arterial.
Como incluir o Whey na dieta diária
O whey é também uma ótima oportunidade para incluir proteínas na dieta de qualquer pessoa. Uma das suas vantagens é a versatilidade, podendo ser usado em várias receitas e preparos diferentes para agradar todos os gostos.
A forma de consumo mais conhecida é na forma de shake, com uma porção de whey adicionada à água. Nesse preparo, é interessante acrescentar frutas, como a banana, para tornar ainda mais nutritivo e saboroso.
Outra ideia é usar o whey na receita de panquecas e bolos, usando como um substituto ou complemento para a farinha. Para um consumo ainda mais rápido e prático, misture o whey protein com iogurte ou sobremesas para um toque de proteína extra.
Com a versatilidade de uso, é fácil incorporar o whey protein na dieta diária e aproveitar todos os seus benefícios! O Whey Protein Renova Be é complementado com ácido hialurônico, em 4 sabores deliciosos.
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Fontes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7835905/#sec5-foods-10-00194 title
https://journalhealthscience.pgsskroton.com.br rel=”nofollow”/article/view/3728