A menopausa é uma fase importante da vida da mulher, que afeta o corpo de diversas formas. Infelizmente, esse processo nem sempre é tranquilo e exige paciência e acompanhamento para mitigar os efeitos mais intensos. Mas, sabia que algumas vitaminas podem te ajudar a passar pela menopausa com mais saúde?
Venha saber aqui quais são os melhores suplementos para menopausa e entender melhor sobre essa fase.
Tenha uma excelente leitura!
Menopausa: o que é e quando acontece
O nome menopausa está carregado de estigmas e questionamentos, mas isso não deve ser um problema. É chamada de menopausa quando o corpo da mulher para de menstruar e não está mais na sua fase reprodutiva.
Geralmente, ela acontece entre os 45 e 55 anos, sendo oficialmente diagnosticada por ajuda de um especialista ou após 12 meses consecutivos sem menstruação. Antes de estar na menopausa de fato, há um período chamado climatério, que pode durar anos e inclui mudanças hormonais gradativas e sintomas que variam de acordo com uma série de fatores.
Essa transição hormonal tem impactos não apenas físicos, afetando também o emocional e as relações sociais, influenciando diretamente a qualidade de vida da mulher.
Sintomas comuns da menopausa
Nesse processo de climatério e menopausa, os ovários reduzem progressivamente a produção dos hormônios estrogênio e progesterona. Isso causa alterações hormonais consideráveis, gerando uma série de sintomas, que variam de intensidade, duração e até complexidade.
Sintomas comuns incluem:
- ondas de calor e suores noturnos;
- alterações de humor e insônia;
- secura vaginal e diminuição da libido;
- queda de cabelo e ganho de peso.
Já quadros mais complexos, que precisam de acompanhamento médico, são:
- depressão persistente;
- aumento do risco cardiovascular;
- redução cognitiva e problemas de memória;
- perda de massa óssea, com osteopenia e osteoporose.
Menopausa precoce existe?
Um dos pontos de atenção da menopausa é que ela não acontece da mesma forma com todas as mulheres, e existem casos de menopausa precoce.
Esse quadro ocorre quando a mulher entra na menopausa antes dos 40 anos, que pode acontecer por vários fatores. Os sintomas são semelhantes aos da menopausa natural, mas tendem a surgir de forma mais intensa, gerando impactos maiores na saúde física e emocional.
Mulheres com menopausa precoce devem ter acompanhamento médico ainda mais cuidadoso, já que estão expostas por mais tempo aos riscos da deficiência hormonal e de doenças.
A relação da suplementação e da menopausa
Por conta de tantas mudanças, principalmente com a queda dos níveis hormonais, o corpo feminino precisa de uma atenção maior para a reposição de nutrientes. Seja para compensar as deficiências ou para prevenção, a suplementação aparece como uma aliada para reduzir o desconforto e promover bem-estar no dia a dia.
Ou seja, a suplementação na menopausa é um recurso valioso para a saúde da mulher e um envelhecimento saudável.
Atenção: faça o seu acompanhamento médico!
Ainda que a suplementação seja positiva, ela não dispensa a visita a um médico e a realização de exames mais detalhados para entender melhor o seu caso.
Converse com um profissional de sua confiança, fale sobre os seus sintomas. Isso porque, em alguns casos, a suplementação já é o bastante, mas em outros é necessário a realização da reposição hormonal em conjunto. Fale com um especialista e faça o acompanhamento médico.
5 suplementos que ajudam na menopausa
Para te ajudar nesse processo e ter dias mais tranquilos mesmo com a menopausa, veja os principais suplementos para adicionar na rotina:
Cálcio e vitamina D
A queda de estrogênio impacta diretamente a saúde dos ossos, aumentando o risco de fraturas e desconfortos. Nesse caso, é interessante combinar a suplementação de cálcio e vitamina D para fortalecimento, já que ambos ajudam também no sistema imunológico e a vitamina D facilita a absorção do cálcio.
Magnésio
Outro suplemento é o magnésio, que também ajuda para a saúde óssea e cardiovascular. Ele também atua na qualidade do sono e reduz sintomas como irritabilidade, fadiga e até cãibras.
Ao suplementar o magnésio, você também tem uma regulação hormonal e da saúde mental, atuando no controle da ansiedade e no equilíbrio do humor.
Ômega-3
Outro suplemento importante para as mulheres na menopausa é o ômega-3, que tem benefícios comprovados para a saúde do coração, cérebro e articulações. Ele também pode auxiliar no controle das alterações de humor, ajudar na concentração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, que costumam aumentar após a menopausa.
Complexo B
Quando se fala de complexo B, estão incluídas 8 vitaminas, como a B6, a piridoxina, B9, ácido fólico e B12, a cobalamina, ótimas para mulheres nessa fase da vida. Elas têm ação ativa para o bom funcionamento do sistema nervoso e emocional.
Seu uso combate a fadiga, melhora o humor e previne problemas cognitivos, contribuindo para o metabolismo energético e a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar.
Colágeno Hidrolisado com Verisol®
Durante a menopausa, a queda de estrogênio afeta de forma direta a produção de colágeno, impactando na elasticidade da pele, firmeza muscular, saúde das articulações e cabelos.
Dessa forma, a suplementação com colágeno Verisol® mantém a firmeza da pele, reduz rugas, fortalece as unhas e ainda facilita a sua mobilidade.
Ácido Hialurônico
Outra sugestão de suplemento é o ácido hialurônico, que possui propriedades hidratantes e ajuda a combater o ressecamento da pele e mucosas. Na menopausa, ele pode ser especialmente útil para reduzir a secura vaginal e manter a elasticidade da pele.
Se suplemente com qualidade com a Renova Be!
A menopausa é uma fase de transformação na vida da mulher e, com os cuidados certos, pode ser vivida com equilíbrio e saúde. Para te ajudar, a Renova Be desenvolve suplementos completos que vão te dar mais qualidade de vida.
No site da Renova Be, você encontra:
- colágeno tipo 2;
- multivitamínico premium de A a Z;
- ômega 3 EPA/DHA com vitamina E;
- colágeno Verisol® com Ácido Hialurônico.
Com uma alimentação balanceada, prática de atividades físicas e acompanhamento médico regular, a sua suplementação Renova Be se torna fundamental para o bem-estar durante a menopausa.
Conheça todos os produtos Renova Be para cuidar mais de você e elevar a sua autoestima!
Referências e estudos:
https://www.poisebrasil.com.br/conteudo/saude-e-nutricao/suplementos-para-menopausa
https://raf.emnuvens.com.br/raf/article/view/35
https://ojs.studiespublicacoes.com.br/ojs/index.php/cadped/article/view/9482
https://drauziovarella.uol.com.br/mulher/menopausa-e-climaterio/
https://www.scielo.br/j/jped/a/NM4xCDcZPWLGWmKFgpzhVzm/
https://joeleleripio.com.br/suplementacao-de-magnesio-na-menopausa-e-necessaria/
https://drandrevinicius.com.br/beneficios-do-omega-3-na-menopausa/