Uma dúvida frequente de muitos que iniciam a suplementação com colágeno é: “por quanto tempo devo tomar para obter resultados?”.
É fato que existe todo um processo no organismo, e os resultados do colágeno não aparecem de uma hora para outra, mas isso não quer dizer que seja demorado. É preciso ter paciência, constância e continuidade para alcançar o seu objetivo.
Quer saber mais? Então, continue a leitura para conhecer o tempo de ação do colágeno no corpo.
Primeiramente, o colágeno é uma proteína muito importante de forma geral, estando presente e participando ativamente em diversos processos no corpo humano, como na formação e manutenção dos tecidos conjuntivos, na saúde da pele, das articulações e cartilagens, tendões, entre outros.
No entanto, mesmo sendo uma proteína produzida naturalmente pelo corpo, com o avanço da fase adulta, essa produção começa a diminuir. Portanto, a suplementação de colágeno deve ser contínua para amenizar ou evitar as ações que a falta dessa proteína pode causar no organismo. Inclusive contribuir na prevenção de doenças e lesões.
Por isso, não existe um tempo determinado para o consumo de colágeno. A reposição deve ser constante e relacionada à queda da produção de cada organismo
Por isso, é importante que o suplemento seja ingerido por recomendação de especialistas que entendam o seu corpo e as suas necessidades individuais.
Quanto tempo leva para o colágeno começar a fazer efeito?
Como o colágeno atua em áreas tão distintas, entender seu objetivo ao iniciar a suplementação da proteína é de extrema importância. A depender dos efeitos buscados pelo nutriente, o tempo para que os efeitos se tornem perceptíveis pode variar.
Isso porque há tipos de colágenos que atuam de forma específica, isto é, têm propriedades que favorecem, particularmente, algumas regiões do corpo, como pele ou articulações.
A seguir, veja quanto tempo leva para cada colágeno fazer efeito no organismo e descubra qual o tipo perfeito para obter seu objetivo.
Para os cabelos
O tipo mais adequado para quem almeja ter cabelos saudáveis é o colágeno Verisol® ou peptídeos bioativos de colágeno. Com o uso contínuo e doses diárias de 2,5 g, os resultados podem surgir a partir de 16 semanas.
Após esse período, os efeitos da suplementação são percebidos, porque ocorre um aumento relevante da proliferação das células foliculares e da espessura dos fios de cabelo, ficando menos ralos, mais fortes e resistentes à quebra, ajudando no aspecto.
Para a pele
Para ajudar na saúde da pele, o colágeno Verisol® é o mais indicado também, porque consegue mostrar efeitos positivos a partir de 2 meses, com doses de 2,5 g por dia.
Suas moléculas atuam diretamente na epiderme, desde sua camada mais profunda até a superfície, agindo de dentro para fora. Como resultado, mais elasticidade, firmeza e hidratação para a pele, ajudando no tratamento de rugas e linhas de expressão, colaborando com a prevenção do envelhecimento precoce.
Em relação à celulite e ondulações da pele, os resultados se apresentam a partir de 3 a 6 meses de consumo do suplemento, sem interrupções.
Para as unhas
Assim como nos cabelos e pele, o colágeno Verisol® também tem um impacto positivo na saúde das unhas.
Com a ingestão de 2,5 g por dia, o suplemento consegue ajudar no fortalecimento das unhas em até 2 meses. Após 6 meses, o colágeno ajuda a reduzir a quebra da unha e na melhora da descamação e irregularidade das bordas das unhas.
Isso proporciona às unhas um crescimento mais veloz e forte e atribui uma melhora significativa em relação à aparência.
Para o ganho de massa muscular
Em relação à massa muscular, o indicado é o colágeno tipo I (hidrolisado). Devido aos seus peptídeos específicos, conter aminoácidos, arginina e glicina, ajudam a estimular a síntese de creatina no organismo, favorecendo a saúde dos músculos.
Isso agrega benefícios para quem tem um cronograma de treinos em que há uma combinação de exercícios físicos, como a musculação. Os resultados podem ser notados após o terceiro mês de uso consecutivo da suplementação, contribuindo positivamente na composição corporal, elevando a força muscular e a massa magra.
Entretanto, para obter este tipo de resultado, deve-se usar colágeno ininterruptamente e praticar atividades físicas.
Para as articulações
Para obter mais saúde e uma manutenção eficaz das articulações do corpo, o recomendado é o consumo do colágeno tipo 2.
Além de agir no fortalecimento dos tecidos da cartilagem, o colágeno tipo 2 ajuda no tratamento e prevenção de lesões e doenças (osteoartrite, fibromialgia, entorses, etc.) que acometem a região da articulação, envolvendo também ossos, tendões e ligamentos.
O colágeno também proporciona maior mobilidade e elasticidade nas articulações, auxilia na recuperação muscular e no tratamento de inflamações e dores.
Seus resultados são percebidos a partir de 4 a 6 meses de uso do suplemento, isso porque os efeitos podem variar conforme cada metabolismo.
Qual o melhor horário para tomar colágeno?
Em relação a qual o melhor horário para tomar colágeno, o ideal é que a suplementação seja conciliada com o tipo de dieta e objetivo que se quer atingir.
Isso porque não existe nenhum horário específico para consumir a proteína, o importante é que o suplemento seja um complemento aos seus hábitos e faça parte de sua rotina de cuidados à saúde.
Entretanto, a única ressalva que os especialistas indicam sobre a ingestão do colágeno é que não seja realizado com as refeições, porque isso pode atrapalhar a absorção da proteína pelo organismo.
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