Hoje, o colágeno tem se tornado reconhecido pela importância no funcionamento do organismo e se tornado um produto forte no mundo da estética. Isso porque além de ser uma proteína que auxilia na manutenção da pele, dos cabelos e das unhas, ele também desempenha um papel importantíssimo no funcionamento geral do organismo.
Mas, antes de começar a suplementação de colágeno, é preciso entender quando surge essa necessidade e, claro, qual é a melhor forma de ingerir a proteína.
Existe diferença entre os tipos de colágeno? Qual é o melhor horário para tomar colágeno? Para tirar essas dúvidas e entender mais sobre os tipos de colágeno e qual é o melhor horário, confira agora esse artigo!
Em primeiro lugar, antes de começar a suplementação de colágeno e descobrir qual é a melhor forma de inseri-lo em sua rotina, é preciso entender um pouco mais sobre como funciona o colágeno no corpo.
Como proteína de rápida absorção, o colágeno é a fonte principal de elasticidade e resistência da pele, enquanto também promove mais saúde para as unhas e cabelos.
Ele também evita o aparecimento de rugas e linhas de expressão e é um elemento essencial para sustentar os tecidos do corpo.
Portanto, além de ser responsável por manter a pele com um aspecto mais jovem e trazer firmeza e elasticidade, também é um aliado da saúde, um dos pilares do sustentamento dos ligamentos, tendões e articulações.
Essa proteína está presente em todas as estruturas do corpo humano. Dá mais firmeza aos ossos, elasticidade articular, rigidez e força nos tendões, também retarda os sinais do envelhecimento.
Qual o melhor horário para tomar colágeno?
O colágeno pode ser ingerido através de uma alimentação rica na proteína, como claras de ovos, carnes, frutas cítricas, tomates e peixes. Mas, com a correria do dia a dia, a praticidade da suplementação em cápsulas pode ser um grande aliado. Além de potencializar ainda mais o seu efeito; por isso, são mais indicados.
É preciso entender também sobre os tipos que existem. Atualmente, são mais de 29, e, os mais conhecidos são o hidrolisado e o colágeno tipo 2, cada um indicado para o seu objetivo com o suplemento.
É possível fazer a suplementação da substância em forma de cápsulas ou em pó, diluída em águas, sucos ou shakes. Para quem não se adapta a essas formas, também pode encontrar em gomas ou em sabores como o de chocolate.
De maneira geral, é recomendado que o colágeno seja ingerido logo pela manhã, antes de realizar a sua primeira refeição. Quando tomado junto a outros alimentos, a ingestão de nutrientes pode acabar interferindo na absorção dos outros componentes alimentares.
Enfim, se você preferir, também pode tomar o colágeno no fim do dia, após ter realizado todas as principais refeições e, seu organismo já ter absorvido todos os nutrientes necessários durante esse período.
Para atletas
Se o seu objetivo é ganhar massa e realizar atividades físicas, o mais indicado é o colágeno tipo 2, que protege as articulações, dando mais firmeza e elasticidade, evitando o atrito e dores articulares.
Para quem pratica exercícios, o melhor horário para tomar o colágeno tipo 2 é antes de realizar as atividades, durante 30 ou 40 minutos.
Para melhorar a saúde óssea e as articulações
Como visto acima, o colágeno tipo 2 é indicado para melhorar a saúde óssea e trazer mais lubrificação para as articulações. Então, se o seu objetivo é melhorar a saúde óssea e as articulações, o mais indicado é tomar o suplemento durante à noite. Ou uma hora após a última refeição.
Para melhorar o aspecto da pele
Além de ser um grande aliado para a saúde, o colágeno já é conhecido por trazer muitos benefícios para a pele, deixando-a com um aspecto mais viçoso, saudável e jovem. O mais indicado para melhorar o aspecto da pele é o colágeno hidrolisado.
Mas, qual o melhor momento para tomar o colágeno hidrolisado? O mais recomendado é ingerir o suplemento uma hora longe das principais refeições.
Por fim para auxiliar no processo de emagrecimento
Se o seu objetivo, ao tomar o colágeno, é ajudar em sua dieta de perda de peso, o colágeno é uma ótima opção para diminuir a sensação de fome. As proteínas são muito indicadas no processo de emagrecimento. Isso porque uma vez que elas são digeridas de forma mais lenta pelo corpo, leva ao cérebro o modo de saciar o apetite.
Dessa forma, o colágeno promove a sensação de saciedade e, nesse caso, o recomendado é tomar o suplemento meia hora antes da refeição, pois vai levar a se alimentar em menor quantidade.
Conclusão
O colágeno possui diversas utilidades e benefícios para o bom funcionamento do organismo e, a forma que você o ingere pode fazer toda a diferença. Além de, é claro, precisar saber qual é o melhor tipo indicado para o seu objetivo.
É preciso seguir a recomendação de um profissional especializado, para saber qual a quantidade ideal indicada para a sua necessidade. E, dessa forma, saber qual é o melhor horário para você tomar o colágeno.
Enfim, a suplementação de produtos Renova Be, como o colágeno, pode ser uma grande aliada para uma vida mais saudável, principalmente se aliada a uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividades físicas.
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