Uma das melhores atividades para recompor as energias e se manter saudável é uma noite bem dormida. Mas, você sabe o que é a melatonina e a sua relação com o descanso pleno da mente e do corpo? Venha aprender mais sobre o hormônio do sono neste artigo exclusivo do blog Renova Be. Boa leitura!
Conhecendo mais sobre a melanina e sua função
A melatonina é responsável por regular o ritmo do sono, sendo um hormônio produzido naturalmente ao longo do dia.
Falando especificamente da sua função, a melatonina trabalha ativamente para equilibrar o ciclo do sono. Por exemplo, sua produção é mais intensa ao final do dia e durante a noite, enquanto na parte da manhã ela está presente no corpo em um nível menor. Com isso, ela deixa o corpo ativo ou mais lento nos momentos ideais para o seu descanso.
Melatonina, sono regulado e seus outros benefícios
Como deu para ver, a melatonina é essencial para o seu descanso completo. No entanto, além de regular o sono, esse hormônio carrega outros benefícios essenciais para a saúde do corpo:
- melhora a qualidade do sono e ajuda a adormecer de forma mais fácil;
- auxilia a regular o humor, imunidade e a depressão sazonal;
- restaura as energias para evitar o cansaço.
Como dormir melhor e aumentar a melatonina no corpo
Diante de tantas funções no corpo, se torna essencial para a saúde ter o nível de melatonina ideal para recuperar as energias e manter a sua rotina de forma íntegra. Confira a seguir algumas dicas para conseguir dormir melhor e aumentar a melatonina no seu corpo:
Praticar a higiene do sono
Já ouviu falar da higiene do sono? Essa é uma prática que facilita o processo de sentir o sono e dormir bem, sendo ótima para o seu descanso. Algumas recomendações para cumprir com uma higiene do sono são:
- definir horários para o seu sono;
- praticar exercícios físicos regularmente;
- manter o seu quarto escuro para um descanso sem interrupções de luzes;
- não tirar cochilos ao longo do dia ou não deixar que esse momento dure mais do que 45min;
- evite cafeína, bebidas alcoólicas e comidas pesadas perto de dormir;
- não usar seu quarto para atividades que não tem relação com a hora de dormir, como trabalho ou estudos, entre outros.
Suplementação de melatonina
Um caminho seguro e com um efeito mais imediato é o da suplementação de melatonina. Podendo ser encontrada de diferentes formas, seja líquida ou até em gomas mastigáveis, essa suplementação age nos primeiros estágios do processo de adormecer como a indução ao sono e a prevenção dos quadros de insônia.
Se quer melhorar a qualidade do seu sono, então venha conhecer a melatonina da Renova Be!
Suplemente a melatonina com a Renova Be!
A melatonina da Renova Be atua em diferentes funções como:
- evita o despertar precoce;
- tem ação imunomoduladora e antioxidante;
- atua no sono restaurador;
- contribui para a produção natural de melatonina e muito mais!
Em apenas 1 gota, 30 minutos antes de deitar, o seu corpo já sentirá melhora e o seu sono irá agradecer. Adicione hoje mesmo a melatonina Renova Be na sua rotina e tenha o descanso que você merece!