O uso de colágeno para homem é tão importante quanto para as mulheres, por auxiliar na formação dos tecidos conjuntivos do corpo, assim como colabora para a elasticidade, firmeza e resistência das suas estruturas.
Além disso, a proteína oferece vários benefícios para a saúde do coração, do intestino, dos músculos, das articulações e dos ligamentos, e ainda favorece um aspecto mais sadio, hidratado e jovial à pele.
Quer saber mais sobre o que é colágeno, seus benefícios e como a proteína pode ajudar na saúde dos homens? Continue lendo e descubra!
O colágeno é uma proteína de extrema importância para o organismo, encontrado em grandes proporções no nosso corpo.
Ele é responsável pela resistência, elasticidade e firmeza das estruturas dos tecidos conjuntivos, compondo ossos, cartilagens, tendões, ligamentos, pele, órgãos, veias, cabelos e unhas, além de ajudar no bom funcionamento do organismo, principalmente na saúde cardíaca e intestinal.
O colágeno é produzido naturalmente pelo metabolismo, mas essa produção tende a diminuir com o avanço da idade, provocando algumas adversidades na saúde de homens e mulheres.
Entre elas, estão: envelhecimento e ressecamento da pele, dores nas articulações, unhas e cabelos fracos e quebradiços, perda de força e massa muscular e o surgimento de linhas de expressão e sinais da idade.
Além disso, a suplementação dessa proteína pode ser usada como prevenção ou um complemento no tratamento de doenças articulares, como a osteoporose e osteoartrite.
Por que colágeno para homem é importante?
A produção do colágeno é um pouco maior no metabolismo masculino, em relação ao feminino, pois a derme do homem possui camadas mais grossas, tendo cerca de 25% a mais de estrutura.
Outra diferença é em relação à redução da proteína: nos homens isso ocorre de forma mais lenta e fracionada do que nas mulheres, que apresentam uma queda repentina na produção de colágeno, principalmente no período da pós-menopausa.
Para os homens, a falta de colágeno afeta principalmente a saúde e o desenvolvimento dos músculos, ossos e articulações, além de influenciar na aparência da pele. Nos músculos, por exemplo, a falta da proteína pode enfraquecê-los e dificultar a recuperação muscular após esforços físicos.
No entanto, existem alguns hábitos que prejudicam a fabricação de colágeno, como uma dieta rica em açúcares, alta exposição aos raios solares, muito consumo de álcool e tabaco, sedentarismo e poluição.
Quais os benefícios do colágeno para homens?
Apesar do sucesso com o público feminino, o colágeno não fica para trás na rotina dos homens que buscam hábitos cada vez mais saudáveis.
A seguir, conheça mais detalhes da proteína e saiba como ela beneficia cada parte do corpo masculino.
Ajuda a combater a queda capilar
Após uma determinada idade, o homem fica suscetível à calvície, um problema ocasionado pela queda de cabelos. Isso acontece porque, com a diminuição da produção de colágeno, os folículos capilares começam a encolher ou desaparecer.
Por isso, o consumo da suplementação de colágeno pode ajudar a combater a queda dos fios, por proporcionar mais resistência, elasticidade e força, contribuindo para um crescimento saudável.
Entretanto, é importante ressaltar que podem haver outras circunstâncias atreladas à queda de cabelos.
Melhora a saúde das articulações
O colágeno é muito benéfico para saúde e construção das articulações, porque é essencial na formação das cartilagens, dos ligamentos e dos tendões.
A proteína contribui para aumentar a flexibilidade das articulações, melhorando as funções motoras do corpo. Além disso, o colágeno pode colaborar na prevenção ou em tratamentos de dores e doenças degenerativas que acometem essa região do corpo.
Nesse caso, o tipo de proteína recomendada é o colágeno tipo 2, porque ele age em favor da saúde e manutenção das articulações.
Auxilia na recuperação de lesões
O colágeno possui aminoácidos, favorecendo a formação de fibras fortes e auxilia na estrutura e resistência dos ossos e tecidos.
Dessa forma, ele consegue atuar como uma “cola” que permite manter as células e os tecidos unidos. Consequentemente, auxilia na melhora da integridade óssea, deixando-a saudável e forte, e facilitando a recuperação de lesões ou fraturas.
Aliás, a proteína também age como uma espécie de mola, que ajuda a aliviar o impacto por atrito entre os ossos e as cartilagens, prevenindo possíveis desgastes nos membros.
Evita o envelhecimento precoce
Devido às suas propriedades, o colágeno também é um poderoso aliado no combate das consequências do envelhecimento precoce.
Para esse caso, o colágeno hidrolisado para homem é o tipo ideal, por ajudar a proteger a pele dos efeitos negativos da radiação UV, porque aumenta a resistência, a elasticidade e a hidratação da derme, reduzindo os danos dos raios.
Apesar da sua eficácia contra o envelhecimento precoce, é importante utilizar protetor solar regularmente para proporcionar mais proteção à pele.
Melhora o aspecto da pele
Além de defender a derme dos raios solares, o colágeno também contribui para a saúde e a aparência da pele.
Devido à sua ação hidratante, elástica e de firmeza, a proteína proporciona uma pele mais saudável e jovial, ajudando a minimizar ou prevenir sinais da idade, como rugas, linhas de expressão, estrias e flacidez.
O colágeno ainda colabora para diminuir os poros, evitar o ressecamento da pele e nos processos de cicatrização.
Ajuda na recuperação muscular
O colágeno faz parte da formação dos músculos, ajudando no seu fortalecimento e firmeza.
Ele também ajuda no aumento de massa muscular e na estimulação da síntese de creatina do corpo, contribuindo para um melhor rendimento físico, principalmente para quem tem o hábito de praticar exercícios físicos regulares ou treinos diários.
Como os homens podem repor o colágeno?
O primeiro passo para repor o colágeno no organismo é adotar uma alimentação saudável e equilibrada.
Isso significa ter uma dieta com menos açúcares, mais água e a ingestão de alimentos que estimulam a produção da proteína, como carnes, ovos, frutas vermelhas e cítricas, assim como vegetais verde-escuros e amarelos.
Outro passo é evitar o alto consumo de bebidas alcoólicas e de tabaco, por interferirem na produção da proteína.
Praticar atividades físicas também traz vantagens à saúde. Musculação, exercícios aeróbicos e alongamentos podem contribuir com a elevação de substâncias químicas do corpo, como o hormônio do crescimento e a L-glutamina, que possui efeito antienvelhecimento.
Dessa forma, há uma ação contínua de renovação, fortalecimento e regeneração das estruturas, resultando em mais tonicidade à pele e diminuindo a flacidez e o surgimento de rugas. Isso pode favorecer a condução de uma produção constante de colágeno e elastina que promovem uma pele mais firme e elástica.
Além disso, a suplementação do colágeno hidrolisado para homens também é uma alternativa que facilita a reposição da proteína, atribuindo os benefícios da sua presença no organismo e amenizando os efeitos da sua falta.
Como os homens devem consumir colágeno?
A dose recomendada de colágeno para homem é de 2,5g por dia, podendo ser consumida a qualquer momento do dia, entre as refeições.
No entanto, a quantidade pode sofrer algumas alterações dependendo da deficiência individual. Por isso, o ideal é consultar um profissional para que ele possa avaliar e identificar por meio de exames e conversas a sua real necessidade.
Onde comprar colágeno para homem?
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